Penyebab dan Penyembuhan Epidemi Stres di Sekolah Menengah

Salah satu bagian terbaik dari menjadi seorang anak adalah tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Saya ingat hari-hari ketika saya bisa menikmati semua kesenangan menjadi anak-anak — bebas dari stres dan tanpa peduli dengan dunia.

Kemudian SMA terjadi.

Ketika saya beralih dari sekolah menengah, saya benar-benar dibombardir dengan stres dan masalah yang tidak dapat saya tangani. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan semua kecemasan saya, jadi saya terus membiarkannya memakan saya hidup-hidup di sebagian besar sekolah menengah.

Sayangnya, bukan saya saja yang mengalami hal ini. Statistiknya mengkhawatirkan, untuk sedikitnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa hampir setengah dari siswa sekolah menengah di AS mengalami kecemasan yang luar biasa setiap hari, dan itu meningkat di kalangan remaja dua kali lebih cepat daripada penurunannya.

Apa yang harus disalahkan atas peningkatan stres yang luar biasa ini di kalangan siswa sekolah menengah?

Di bawah ini adalah daftar stresor terbesar yang dihadapi siswa sekolah menengah setiap hari, bersama dengan beberapa saran yang saya harap saya dengarkan sebelumnya.

Harapan

Siswa sekolah menengah sering bergumul dengan harapan yang diberikan kepada mereka oleh orang tua, bos, pelatih, dan orang dewasa penting lainnya dalam hidup mereka. Meskipun memiliki tujuan dan harapan tinggi yang ditetapkan untuk Anda dapat menjadi sumber motivasi yang baik, mereka sering kali menjadi stres dan sulit diperoleh. Seringkali, sumber terbesar dari ekspektasi ini adalah diri kita sendiri – dan ekspektasi yang kita berikan pada diri sendiri seringkali paling sulit untuk dicapai.

Untungnya, ada cara untuk mengatasinya. Pertama, pastikan ekspektasi yang diberikan kepada Anda realistis. Mengejar tujuan yang tidak dapat dicapai akan sering membuat Anda kecewa, frustrasi, lelah, dan stres. Kedua, jangan biarkan siapa pun mengukur Anda berdasarkan apa yang bisa dan tidak bisa Anda capai, dan jangan putus asa jika Anda tidak dapat mencapai tujuan tertentu.

Jadwal sibuk

Setiap siswa sekolah menengah tahu bagaimana rasanya menghabiskan malam yang panjang dengan duduk di depan layar komputer, mengerjakan pekerjaan rumah yang tidak dapat diselesaikan lebih awal karena jadwal yang sibuk.

Kegiatan seperti olahraga, band, klub, dan acara ekstrakurikuler sering mengisi jadwal – menyisakan sedikit waktu untuk kebutuhan lain, seperti tidur. Sebuah studi nasional oleh CDC menemukan bahwa lebih dari 70% siswa sekolah menengah tidak tidur sebanyak yang seharusnya.

Sulit untuk menangani jadwal sibuk sebagai siswa sekolah menengah, tetapi memiliki cukup waktu untuk tidur, makan dengan baik, dan mengerjakan pekerjaan rumah dengan sukses sangat penting.

Cara terbaik untuk menangani jadwal yang sibuk adalah dengan mengaturnya kembali dan kemudian menguasainya. Pastikan bahwa mengurus diri sendiri dan hal-hal penting dalam hidup Anda (seperti makan, olahraga, dan tidur) adalah prioritas tertinggi dari jadwal Anda, dan jangan ragu untuk mengosongkan jadwal Anda saat dibutuhkan.

Tekanan media sosial

Pengenalan media sosial ke masyarakat telah secara besar-besaran berdampak pada adegan sekolah menengah. Media sosial bermanfaat bagi remaja dalam banyak hal, seperti memberi mereka cara baru untuk terhubung dengan teman.

Namun, banyak kerugian telah dicatat juga. Banyak siswa sekolah menengah merasa lebih stres dengan membandingkan posting, gambar, atau suka dengan rekan-rekan mereka, merusak harga diri mereka. Media sosial juga bertanggung jawab atas peningkatan cyberbullying, masalah lain yang tersebar luas di sekolah menengah nasional.

Penggunaan media sosial juga sangat adiktif. Banyak remaja menghabiskan terlalu banyak waktu untuk itu, yang mengarah pada pengabaian pekerjaan penting mereka.

Apa yang media sosial lakukan untuk Anda? Apakah platform media sosial Anda benar-benar membantu Anda berkembang, atau justru merampas kebahagiaan Anda? Nilai dampak waktu yang Anda habiskan di media sosial terhadap Anda, dan jangan takut untuk menghentikan platform yang Anda temukan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Penindasan

Bullying adalah masalah yang jauh lebih besar daripada yang disadari banyak orang. Sebuah survei melaporkan bahwa secara mengejutkan 91% orang ditindas saat remaja, mengatakan bahwa penampilan mereka, hobi mereka, dan kemampuan mereka membuat mereka menjadi sasaran perlakuan berbahaya dari orang lain. Bullying telah menjadi kontributor utama peningkatan besar-besaran dalam stres, depresi, dan bunuh diri di kalangan remaja.

Berurusan dengan intimidasi mungkin merupakan masalah yang paling sulit dalam daftar ini, terutama karena bekas luka emosional tidak bisa hilang begitu saja. Cara terbaik kita sebagai komunitas dapat mengatasi masalah ini adalah dengan memahami bahwa nilai dan identitas kita ditemukan di dalam Tuhan, dan tidak ada yang kita katakan atau pikirkan yang akan mengubahnya. Jangan pernah biarkan siapa pun menghentikan Anda untuk menjadi diri sendiri! Jika Anda diintimidasi, segera laporkan masalahnya ke pejabat sekolah.

Keputusan kuliah

Memilih perguruan tinggi yang tepat adalah langkah penting dalam mencapai impian Anda. Hal ini membuat keputusan kuliah menjadi salah satu keputusan paling penting dan membuat stres yang dihadapi remaja. Ada banyak faktor berbeda yang membuat keputusan kuliah, dan tekanan selanjutnya dari keluarga dan teman hanya menambah stres yang menyertai keputusan ini.

Cara terbaik untuk menjaga keputusan kuliah sebebas mungkin dari stres adalah membuat keputusan Anda lebih cepat daripada nanti. Menunggu untuk membuat keputusan hanya meningkatkan tekanan yang diberikan pada Anda. Cari tahu apa yang ingin Anda lakukan di perguruan tinggi, dalam karier Anda, dan dalam hidup Anda, dan buat keputusan berdasarkan itu.

Tekanan dari teman dan keluarga biasanya meningkatkan kesulitan keputusan, serta stres yang menyertainya. Pastikan untuk mendengarkan saran dari orang yang Anda cintai, tetapi perlu diingat bahwa itu harus sesuai dengan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.

Takut akan masa depan

Banyak siswa sekolah menengah menghadapi kecemasan yang disebabkan oleh pemikiran tentang kehidupan di luar sekolah menengah. Dari teror kehidupan kampus hingga semua ketidakpastian hidup setelah Anda lulus, sulit bagi banyak remaja untuk membayangkan masa depan mereka, menghadapi kemungkinan kegagalan.

Berfokus pada saat ini dan menyiapkan diri untuk sukses sekarang adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak harus menghadapi kegagalan di masa depan. Matius 6:34 menginstruksikan kita untuk “tidak khawatir tentang hari esok”, karena kita hanya dapat mengatasi begitu banyak stres.

Juga, cobalah mengubah kecemasan Anda menjadi motivasi – bekerja keras di sekolah dan membuat keputusan yang bijaksana sekarang, untuk mengurangi stres dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Banyak remaja menjadi pesimis ketika melihat masa depan, berfokus pada semua hal yang bisa salah. Memiliki mentalitas yang lebih positif tentang masa depan juga akan mengurangi kecemasan.

Tinggalkan Balasan